おすすめセルフケア(足首回し)

こんにちは、日日庵の安保です(^^)

最近の朝晩は冷えやすくなってきましたね(__;)

冷えは万病の元とよく言いますが、お家でも出来るセルフケアで改善をしていきましょう!

今回お伝えするのは足首のケアになります。

足首は「首」という名前がつくところで、色んな動きもしますし、重心にも関係し、血管の通り道にもなっている、とても大事なところです。

足首のケアをするだけで、冷え性や肩こりまで影響することがわかっています。

お家で出来る簡単なケアは…

足首を回す!です。

たったそれだけ?と思いがちですが、たったそれだけです。笑

でも1つだけコツがあります。

写真のように5本指の間に手の指を入れて回すということです。

(黒い靴下を履いています)
画像の説明

足の指の幅が狭くなりすぎている人は、この指を入れるだけでも痛いと思います。

入れて30回ほど回すと、なんだか足の指まで血流が良くなった感じがして、温かくなってきます。

そして、歩いてみるとしっかり足が床に着いている感じがします。

これ、実際やってみるととても気持ち良いですし、色んな効果もあり、一石二鳥どころではないセルフケアです(^^)

ちょっとしたコツで効果も変わるんですね~

是非オススメですので、足首グルグル回してみて下さいね~





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