【食べる瞑想】

こんにちは、日日庵の安保です。

昨日の台風はすごかったですね。。

山梨でも被害が少し出たようですね。

昔の伊勢湾台風のときと同じくらいと聞いていましたが想像以上でした。。

自然の猛威には人は無力ですね。

だからこそ自然と寄り添う生き方をしていきたいと思います。


今日は僕がたまにやってる〈食べる瞑想〉についてです。

僕は基本的に1日1.5食か2食です(以前は1日1食でした)。

夜に食べることが多いですが、カラダの声を聴いて、昼間にカラダが欲しがれば少し食べるようにしています(1.5食)。

そして、たまにやるのがこの<食べる瞑想>です。

おむすびを自分で作って食べること。

塩をふる。

直接手で握る。

気持ちを込める。

お皿に盛り付ける。

作ったおむすびを少し眺める。

感謝して「頂きます」をする。

ひとくち食べる。

噛む回数をいつもより多く噛むようにする。

味をかみしめる。

いつもと違う味に気づく。

続けてゆっくり食べ進める。

食べること、食材のことだけに集中する。

作り手に感謝する。

生産者に感謝する。

食べれる自分に感謝する。

食べれる環境に感謝する。

手を合わせて「御馳走様」をする。

食器を洗う。

これをおむすび1つ食べるだけで30分(出来たら)かけて行う。

これが僕の<食べる瞑想>です。

瞑想だからといって堅苦しく考えず、とにかく食べることに集中する、ひとくちを大事に食べる、感謝をする。

このことに尽きます。

これをやると何が良いのかというと、ココロが整います

具体的に言うと自律神経が整います

僕は定期的にこうして自分を整えるようにしています。

皆さんも時には<食べる瞑想>やってみてはいかがでしょうか?(^^)

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