緊張を取りたければ、あえて緊張させる

こんにちは、日日庵の安保です。

梅雨に入ったのに、寒かったりでいまいちパッとしませんね(^^ゞ

前回、梅雨のときのオススメの食べ物を紹介しましたが、僕も毎日「梅干し」を食べています。

梅干しは日本人にかかせない万能の食べ物ですね(^^)

昔は酸っぱくて食べれなかったのが今は、大好きになりました(^^)

不思議ですね、年齢と共に味覚(身体)も変化しているので、「老化」と考えず「進化」と前向きに捉えていきます。







今日は緊張している身体をリラックスさせるセルフケアの1つをお伝えします。

緊張しているときに、「リラックスしよう」「深呼吸してみよう」「ストレッチしよう」など意識すると思いますが、

それでも上手く緊張が抜けないときのヒントとして、「あえて緊張させる」という方法があります。

あえて緊張させることによって、緊張MAX状態を作ると、そこから脱力しやすくなります。

簡単に言うと、目一杯息を吸い込んでから、息を吐いたら力が抜ける感じはしませんか?
そんな感じです。

これに似たような方法で、単純に「伸び」をすると効果的です。




立った状態でも寝た状態でも座った状態でも大丈夫です。

①目一杯腕を伸ばしましょう

②目一杯足を伸ばしましょう

③手足の指先まで伸びているイメージをしましょう

④手足の指先で引っ張られているイメージをしましょう

⑤目一杯「伸び」たら一気に脱力しましょう

これだけです(^^)




リラックスしようと思ってなかなか脱力出来ないときは、あえて反対のことをしてみる

そんな考え方もアリです。

是非試してみて下さい(^^)

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