ラジオ体操のススメ

こんにちは、日日庵の安保です。

梅雨に入り、ジトッとしてきましたね(^^ゞ

梅雨時期にオススメの食べ物は「梅」「乾物」です。

塩分が不足しがちということと、ビタミンやミネラルが豊富なものをとった方が良いと言われています。

梅干しや干し椎茸、高野豆腐、切り干し大根、お麩、豆類などがオススメです(^^)

嫌な湿気で夏バテしないように食事もしっかり調整していきましょう!





今日はラジオ体操のススメについてです。

やり方は皆さんご存知の通りだと思いますが、

なぜラジオ体操を勧めるのかと言うと…




普段動かさない筋肉を動かせるからです。




疲労や筋肉の緊張、自律神経の乱れなどの原因の1つとして、

同じ姿勢、悪い姿勢、同じ筋肉ばかり使っているということが考えられます。

筋肉も○○筋といった立派な名前がついていますが、

使い方、動かし方、静か動1つとっても、




筋肉の動いている範囲や使っている繊維が変わってきます。




筋肉のうち、100%をまんべんなく使えているのであれば良いのですが、

人間の身体の構造上なかなかそれは難しいです。

80%…50%…くらいとも考えられます。

例えばその筋肉の80%しか使えていなく、

常にその筋肉に負担が掛かっていれば疲弊して緊張して当然だと思います。

残りの20%は使い方の癖などでほとんど使用されていないと考えられます。




そこでラジオ体操です。




考え方としては、




・普段使っていない筋肉の範囲を動かしてあげる

・血流、代謝を促してあげる

・使っている筋肉の負担を分散してあげる




そんな風にやって頂けたらと思います。

運動=筋トレ、ではないです

運動=ウォーキング、とも限りません

運動=フィットネスクラブ、に行かなくても出来ます




運動=身体をまんべんなく動かして使ってあげること(刺激してあげること)です。




もちろん色んな器具を使ったりジムなどに行くことも良いでしょう。

でも、出来ない、運動と言ったらハードルが上がる、とお考えの方は、まずはラジオ体操から始めるみると良いと思います(^^)

馬鹿に出来ないぐらい理にかなった全身を使った運動が出来ると思います。

是非お試しあれ(^^)

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